Рубрика: Вперёд к свободе!

Как выйти из абьюза и не сойти с ума.

СТАГНАЦИЯ И НАСИЛИЕ НАД СОБОЙ

Многие из нас воспитаны в духе самоотречения. Мы наблюдали, как наши родители превозмогали собственную человечность ради нас, и теперь воспринимаем это великим подвигом. Мы и сами порой не против того, чтобы преодолевать себя, превозмогать себя, заставлять себя. Словом, самонасилие цветёт буйным цветом и считается добродетелью. НАСИЛИЕ НАД СОБОЙ РАДИ УСПЕХА Именно на насилии над собой […]

СТРАХ ОБИДЕТЬ ОБИДЧИКА

Возведение личных границ с нуля предполагает изменение жизни своей и окружающих. Невозможно наращивать осознанность и при этом плыть по течению, защищать себя и сохранять хорошие отношения с теми, кто пользуется добротой. Изменения непременно вызовут их недовольство. И с этим надо как-то жить. Часто именно страх обидеть агрессора препятствует возведению границ. А вдруг он расстроится, разозлится, […]

ЭТАПЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ШАНТАЖА

В книге “Эмоциональный шантаж” Сьюзан Форвард перечислены шесть этапов эмоционального шантажа, вплоть до капитуляции жертвы. Автор раскрывает их на примере мужчины и женщины, которые встречаются, но пока не живут вместе. Мужчина применяет эмоциональный шантаж для того, чтобы переехать к женщине на постоянную основу. Здесь я сгруппирую эти этапы, чтобы статья стала вашей памяткой. Для удобства […]

ПОЧЕМУ ОН ТАКОЙ?

Когда мы находимся в абьюзивных отношениях, нам, понятное дело, некомфортно. Внутреннее ощущение тревоги, виды и стыда – это и есть основные индикаторы абьюза. Мы можем и не догадываться, что близкий человек нами манипулирует, но тело не обманешь. И оно реагирует эмоциями, которые мы часто подавляем. Потому что они мешают, отвлекают от основной цели, как мы […]

ЗАМАЛЧИВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ – НЕ ВЫХОД

Традиция замалчивать проблемы сильна как в границах семьи, так и в масштабах всего государства. Широкий пример здесь – случаи увольнения медсестёр за то, что они рассказали о тяжёлой ситуации в больнице и тем самым “опозорили” её. Узкий пример – нежелание женщины развестись с агрессором из страха “опозориться” в кругу друзей или коллег. Словом, внешнее здесь […]

ПРИНЦИП ВИННИ-ПУХА

Когда Винни-Пух завис над землёй и его стали терзать пчёлы, Пятачок оказался перед выбором, кого испортить: шарик или друга. Причём шарик ему пришлось бы испортить своим непосредственным действием в то время, как его бездействие испортило бы Винни-Пуха: его съели бы пчёлы. Пятачок сравнил ценность шарика и друга: в этой ситуации спасти обоих не представлялось возможным, […]

КАК СОХРАНИТЬ ВЕРНОСТЬ СЕБЕ

Освобождение от абьюза – это не сиюминутный процесс. Он может занять месяцы и даже годы. Возможны откаты, возвращения. Надежды на воссоединение, что всё будет хорошо. Жалость к агрессору. Зависимость на гормональном уровне держит очень крепко и проходит далеко не сразу. Осознанность – это тоже навык, приобретаемый не в одночасье, а тренировками. Переход от рефлекторного поведения […]

РАССТАВАНИЕ С АБЬЮЗЕРОМ

Любое расставание – стресс, даже если отношения были хорошими, но по тем или иным причинам исчерпали себя. Сложно отказываться от привычек, выработанных годами. От привычки видеть и слышать этого человека, получать от него порцию эмоций. Даже представить невозможно, что ещё вчера он был рядом, а сегодня – уже нет. Вот почему после разрыва отношений желательно […]

ЗАЩИЩАЕМСЯ И ПОСЫЛАЕМ ПРАВИЛЬНО

Какими бы ни были мотивы любителей раздавать непрошенные советы, будь то помощь человечеству или доминирование над ним, им лучше бы подготовиться к возможности быть посланными. И носить каску – мало ли, какое раздражение вызовет их нежеланная мудрость. Адресатам “полезных” и внезапных рекомендаций остаётся только одно – защищать свои границы. Первое и самое главное – важно […]

А что люди скажут?

Мы склонны преувеличивать внимание окружающих к нашей персоне и ориентироваться на него в своих решениях. Пожалуй, не найти человека, кто хоть раз отказывался от реализации своего желания в страхе перед общественным мнением. Никто не любит хейт (ненависть) и хейтеров (ненавистников), но не стоит слишком уж об этом беспокоиться. Хейтеры – они как насекомые. Ты можешь […]