Рубрика: Осознанность

Осознанность – установление контакта с собой

Как реагировать на оскорбления

Оскорбление – это действие, которое пробивает личные границы и причиняет эмоциональную боль. Чувствуется обида – дискомфортное ощущение собственной уязвлённости, неполноценности. Нелегко правильно реагировать на обиду и тем более непонятно, как именно правильно. Три вида оскорблений Реакция на обиды зависит от таких факторов: • Намеренно ли она была нанесена. Иногда даже близкий человек по незнанию или […]

Что такое интроект и с чем его едят

Интроекты – это установки о себе и мире вокруг, которые мы принимаем в своё сознание в цельном виде, не анализируя и не подвергая сомнению. Большую часть установок мы получаем в детстве и ориентируемся на них. Однако, если не включать критическое мышление, можно остановиться в своём развитии на уровне интроектов и не выглядывать за их пределы […]

Ещё раз о самоценности

Самоценность – это одна из моих любимых тем, потому что без неё – никуда. Это точка отчёта, почва под ногами, стартовая площадка для великих свершений. Если она есть – жизнь проста. Если её нет – это грустно. Самоценность – это полное принятие себя, осознание своей ценности, несмотря на какие-либо негативные факторы. Они и перестают быть […]

Немного о гештальте

Гештальт – это целостный образ, который складывается в нашем сознании. Это следствие стремления нашей психики сложить из разрозненных фрагментов единую картину. Свойство гештальта в том, что, увидев его однажды, его нельзя развидеть. Если узор на ковре сложился в Пеннивайза, то в нём затруднительно увидеть цветочек. Образ обладает инерцией, стремлением к синтезу по привычному механизму. Нельзя […]

Твоя система приоритетов

Поговорим о приоритетах. Начнём с известной всем пирамиде Маслоу. Все потребности, которые только могут быть у человека, он разделил на уровни важности. На первый уровень он ставит физиологические потребности: голод и жажда. Исходя из этой теории, покушать и попить – это первое, о чём заботится человек, а на голодный желудок он не может удовлетворить другие […]

Твоё личное пространство

  Схематично личное пространство можно изобразить, как сферу, внутри которой находится твоя личность, самоценность. Очерчивают это пространство твои личные границы. Важно уметь их видеть и защищать, а также видеть и уважать личные границы других людей. Твоя свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека. И между вашими свободами находятся именно они – личные границы. В […]

Что такое осознанность

Осознанность – это умение жить осознанно, а не повинуясь мимолётным желаниям, инстинктам и порывам, как свеча или осенний лист на ветру. Чтобы в полной мере управлять своей жизнью, а не быть ведомой жертвой обстоятельств или абьюза, нужно всецело чувствовать и понимать свою жизнь. Осознавать её. Это умение не приходит сразу, его нужно тренировать, а с […]